0932899887

Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả, an toàn

Thứ 4 | 26/08/2020 - Lượt xem: 73
Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, cách massage giảm đau đầu cho bà bầu ngay tại nhà sẽ giúp thư giãn cơ thể, giảm mất ngủ, điều 

Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau đầu

Trong thời gian mang bầu, có hơn 80% phụ nữ bị đau đầu, nguyên nhân là do giai đoạn đầu của thai kỳ, cơ thể chưa quen sự thay đổi ấy. Vào những tháng cuối của thai kỳ, tình trạng lên cân đột ngột đã khiến quá trình lưu thông máu lên não và hệ thần kinh bị ảnh hưởng.

Bên cạnh đó, chế độ sinh hoạt, thói quen xấu cũng gây ra tình trạng này như ăn uống không đúng bữa và đủ chất dinh dưỡng, không uống đủ nước, không ngủ đủ giấc. Ngoài ra cũng có thể do sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn, hoặc sống trong môi trường ồn ào, ô nhiễm.

Lợi ích của massage giảm đau đầu cho bà bầu

Giảm rụng tóc

Thay đổi nội tiết tố, chế độ ăn uống, khói bụi khiến 1 số mẹ bầu bị rụng tóc, tuy nhiên khi áp dụng cách massage giảm đau đầu cho bà bầu sẽ khiến lượng máu được lưu thông và giảm thiểu việc rụng tóc. Mẹ cũng có thể massage bằng tinh dầu để nuôi dưỡng mái tóc, hỗ trợ quá trình mọc tóc.

Giảm căng thẳng

Massage đầu còn khiến bạn bớt căng thẳng, thư giãn và giúp suy nghĩ tích cực hơn. Việc xoa bóp còn có thể cải thiện sức khỏe, giảm đau và đem lại nhiều năng lượng tích cực.

Giúp điều hòa huyết áp

Massage đầu còn giúp bạn bình tĩnh, giảm mức độ hormone căng thẳng và giữ cho mức huyết áp ổn định. Điều đó sẽ giúp mẹ bầu có thể tránh gặp phải những trường hợp xấu không cần thiết.


Massage đầu còn khiến bạn bớt căng thẳng, thư giãn và giúp suy nghĩ tích cực hơn.


Giảm nhẹ cảm giác đau đầu

Khi massage đầu sẽ giúp phụ nữ mang thai giải tỏa những mệt mỏi, cảm giác đau đầu mà không cần dùng tới thuốc giảm đau. Ngoài massage, việc ấn vào các huyệt còn giúp cải thiện lưu lượng máu lên não và làm dịu các triệu chứng đau đầu.

Chữa mất ngủ

Không phải ai cũng biết rằng massage đầu có thể hỗ trợ và giúp hệ thần kinh được thư giãn hiệu quả, từ đó khiến cơ thể chìm vào giấc ngủ 1 cách dễ dàng hơn.

Tăng cường trí nhớ

Khi mang bầu, có không ít người mẹ rơi vào tình trạng nhớ trước quên sau, tuy nhiên việc massage đầu sẽ cải thiện trí nhớ, giúp bạn tập trung nhờ tăng cường lưu lượng máu đến hệ thống thần kinh.

Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu

Massage da đầu là cách massage giảm đau đầu cho bà bầu 1 cách hiệu quả nhất. 

* Massage da đầu nhẹ nhàng

Bước 1: Bà bầu nằm ngửa, đầu đặt thoải mái trên gối mềm.

Bước 2: dùng các ngón tay vuốt từ trán lên đỉnh đầu rồi ra phía sau gáy.

Bước 3: Vuốt nhẹ nhàng cho đến khi da đầu dễ chịu, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Bước 4: Sau đó, đặt 4 ngón tay vào xương chẩm rồi massage xuống gáy theo hình xoắn ốc và massage toàn bộ da đầu.

* Massage thái dương để kích thích lưu thông máu

Bước 1: Khép các đầu ngón tay lại, dùng đầu ngón tay hai bên tay day vào huyệt thái dương, sau đó vuốt từ thái dương ra sau gáy theo chiều vòng cung qua tai. Lưu ý cần thực hiện động tác này 5 lần.

Bước 2: Dùng các ngón tay đặt giữa hai hàng lông mày.

Bước 3: Miết từ giữa lông mày sang hai bên thái dương rồi ấn nhẹ ở huyệt thái dương. Nếu thấy huyệt thái dương đau nhức cần thực hiện 5 - 6 lần.


Massage thái dương để kích thích lưu thông máu.

* Massage vùng trán 

Bước 1: Đặt các ngón tay lên giữa hai bên lông mày rồi massage lên đỉnh đầu.

Bước 2: Dùng tay ấn nhẹ huyệt bách hội ở đỉnh đầu.

Bước 3: Vuốt ngược lại xuống thái dương và ấn nhẹ. Lưu ý thực hiện động tác này 5 lần.

* Massage hai bên tai

Bước 1: Dùng ngón cái và ngón trỏ nắm lấy dái tai. 

Bước 2: Ấn bóp từ dái tai cho tới hết tai, nên nhớ thực hiện động tác 2-3 lần. 

* Massage sau gáy

Bước 1: Hai lòng bàn tay úp vào hai tai sao cho các ngón tay có thể chạm tới gáy.

Bước 2: Ấn lần lượt các ngón tay vào gáy, lưu ý thực hiện động tác 12 lần. 

Ngoài massage da đầu, massage toàn thân cũng là cách massage giảm đau đầu cho bà bầu.

Cách massage toàn thân giúp bà bầu giảm đau đầu

Massage lưng

Bước 1: Mẹ bầu nằm nghiêng về một bên.

Bước 2: Dùng hai tay massage từ gáy xuống hai bên hông.

Bước 3: Massage từ hông lên ngược lại phía gáy.

Bước 4: Massage từ gáy xuống hai bên sườn. 

Bước 5: Dùng các ngón tay ấn nhẹ lên lưng.

Massage chân

Bước 1: Dùng bàn tay xoa bóp bàn chân, các ngón chân, và các ngón tay ấn lên lòng bàn chân giúp máu huyết lưu thông.

Bước 2: Để bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn, nên dùng bàn tay xoa bóp từ mắt cá chân lên bắp chân, và đùi theo hình những vòng tròn nhỏ. 
 
Đang tải bình luận,....

Hướng dẫn mẹ cách massage trị liệu cho bé ngay tại nhà

29/09/2020

Massage trị liệu cho bé được xem là phương pháp tốt giúp bé phát triển cả về thể chất và tinh thần. Cùng xem ngay cách tự massage cho trẻ ngay tại nhà. 

[Hướng dẫn] Cách massage bụng cho bà bầu tại nhà đơn giản

19/10/2020

Massage được xem là phương pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu và bé thêm khỏe mạnh. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách thao tác để mẹ không khó chịu, bé được thoải mái. Để biết rõ cách massage cũng như chọn loại dầu phù hợp các bạn có thể xem ngay cách massage bụng cho bà bầu tại nhà dưới đây.

Mách mẹ cách mát xa cho bé dễ ngủ đơn giản, nhanh chóng

19/10/2020

Trẻ sơ sinh bị mất ngủ là điều không ai mong muốn. Nếu tình trạng này diễn ra không những khiến bé bị mệt mỏi, ốm yếu còn khiến cha mẹ cũng mất sức theo. Để tình trạng này không còn tái diễn, bạn có thể thử mát xa cho bé dễ ngủ hơn. Việc làm này rất đơn giản, có thể thực hiện tại nhà, mỗi lần từ 5 - 10 phút. 

8 loại dầu massage cho bé trước khi tắm an toàn, lành tính

06/10/2020

Massage được xem là phương pháp an toàn giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần. Để chọn được dầu massage cho bé trước khi tắm an toàn, lành tính là điều được rất nhiều bố mẹ quan tâm. 

Khám phá các cách massage giảm đau lưng cho bà bầu tại nhà an toàn, hiệu quả

07/09/2020

Các cách massage giảm đau lưng cho bà bầu có thể thực hiện là massage trực tiếp trên lưng, massage gián tiếp qua các bộ phận khác hay kết hợp massage cùng tinh dầu.