0932899887

Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả, an toàn

Thứ 4 | 26/08/2020 - Lượt xem: 131
Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, cách massage giảm đau đầu cho bà bầu ngay tại nhà sẽ giúp thư giãn cơ thể, giảm mất ngủ, điều 

Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau đầu

Trong thời gian mang bầu, có hơn 80% phụ nữ bị đau đầu, nguyên nhân là do giai đoạn đầu của thai kỳ, cơ thể chưa quen sự thay đổi ấy. Vào những tháng cuối của thai kỳ, tình trạng lên cân đột ngột đã khiến quá trình lưu thông máu lên não và hệ thần kinh bị ảnh hưởng.

Bên cạnh đó, chế độ sinh hoạt, thói quen xấu cũng gây ra tình trạng này như ăn uống không đúng bữa và đủ chất dinh dưỡng, không uống đủ nước, không ngủ đủ giấc. Ngoài ra cũng có thể do sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn, hoặc sống trong môi trường ồn ào, ô nhiễm.

Lợi ích của massage giảm đau đầu cho bà bầu

Giảm rụng tóc

Thay đổi nội tiết tố, chế độ ăn uống, khói bụi khiến 1 số mẹ bầu bị rụng tóc, tuy nhiên khi áp dụng cách massage giảm đau đầu cho bà bầu sẽ khiến lượng máu được lưu thông và giảm thiểu việc rụng tóc. Mẹ cũng có thể massage bằng tinh dầu để nuôi dưỡng mái tóc, hỗ trợ quá trình mọc tóc.

Giảm căng thẳng

Massage đầu còn khiến bạn bớt căng thẳng, thư giãn và giúp suy nghĩ tích cực hơn. Việc xoa bóp còn có thể cải thiện sức khỏe, giảm đau và đem lại nhiều năng lượng tích cực.

Giúp điều hòa huyết áp

Massage đầu còn giúp bạn bình tĩnh, giảm mức độ hormone căng thẳng và giữ cho mức huyết áp ổn định. Điều đó sẽ giúp mẹ bầu có thể tránh gặp phải những trường hợp xấu không cần thiết.


Massage đầu còn khiến bạn bớt căng thẳng, thư giãn và giúp suy nghĩ tích cực hơn.


Giảm nhẹ cảm giác đau đầu

Khi massage đầu sẽ giúp phụ nữ mang thai giải tỏa những mệt mỏi, cảm giác đau đầu mà không cần dùng tới thuốc giảm đau. Ngoài massage, việc ấn vào các huyệt còn giúp cải thiện lưu lượng máu lên não và làm dịu các triệu chứng đau đầu.

Chữa mất ngủ

Không phải ai cũng biết rằng massage đầu có thể hỗ trợ và giúp hệ thần kinh được thư giãn hiệu quả, từ đó khiến cơ thể chìm vào giấc ngủ 1 cách dễ dàng hơn.

Tăng cường trí nhớ

Khi mang bầu, có không ít người mẹ rơi vào tình trạng nhớ trước quên sau, tuy nhiên việc massage đầu sẽ cải thiện trí nhớ, giúp bạn tập trung nhờ tăng cường lưu lượng máu đến hệ thống thần kinh.

Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu

Massage da đầu là cách massage giảm đau đầu cho bà bầu 1 cách hiệu quả nhất. 

* Massage da đầu nhẹ nhàng

Bước 1: Bà bầu nằm ngửa, đầu đặt thoải mái trên gối mềm.

Bước 2: dùng các ngón tay vuốt từ trán lên đỉnh đầu rồi ra phía sau gáy.

Bước 3: Vuốt nhẹ nhàng cho đến khi da đầu dễ chịu, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Bước 4: Sau đó, đặt 4 ngón tay vào xương chẩm rồi massage xuống gáy theo hình xoắn ốc và massage toàn bộ da đầu.

* Massage thái dương để kích thích lưu thông máu

Bước 1: Khép các đầu ngón tay lại, dùng đầu ngón tay hai bên tay day vào huyệt thái dương, sau đó vuốt từ thái dương ra sau gáy theo chiều vòng cung qua tai. Lưu ý cần thực hiện động tác này 5 lần.

Bước 2: Dùng các ngón tay đặt giữa hai hàng lông mày.

Bước 3: Miết từ giữa lông mày sang hai bên thái dương rồi ấn nhẹ ở huyệt thái dương. Nếu thấy huyệt thái dương đau nhức cần thực hiện 5 - 6 lần.


Massage thái dương để kích thích lưu thông máu.

* Massage vùng trán 

Bước 1: Đặt các ngón tay lên giữa hai bên lông mày rồi massage lên đỉnh đầu.

Bước 2: Dùng tay ấn nhẹ huyệt bách hội ở đỉnh đầu.

Bước 3: Vuốt ngược lại xuống thái dương và ấn nhẹ. Lưu ý thực hiện động tác này 5 lần.

* Massage hai bên tai

Bước 1: Dùng ngón cái và ngón trỏ nắm lấy dái tai. 

Bước 2: Ấn bóp từ dái tai cho tới hết tai, nên nhớ thực hiện động tác 2-3 lần. 

* Massage sau gáy

Bước 1: Hai lòng bàn tay úp vào hai tai sao cho các ngón tay có thể chạm tới gáy.

Bước 2: Ấn lần lượt các ngón tay vào gáy, lưu ý thực hiện động tác 12 lần. 

Ngoài massage da đầu, massage toàn thân cũng là cách massage giảm đau đầu cho bà bầu.

Cách massage toàn thân giúp bà bầu giảm đau đầu

Massage lưng

Bước 1: Mẹ bầu nằm nghiêng về một bên.

Bước 2: Dùng hai tay massage từ gáy xuống hai bên hông.

Bước 3: Massage từ hông lên ngược lại phía gáy.

Bước 4: Massage từ gáy xuống hai bên sườn. 

Bước 5: Dùng các ngón tay ấn nhẹ lên lưng.

Massage chân

Bước 1: Dùng bàn tay xoa bóp bàn chân, các ngón chân, và các ngón tay ấn lên lòng bàn chân giúp máu huyết lưu thông.

Bước 2: Để bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn, nên dùng bàn tay xoa bóp từ mắt cá chân lên bắp chân, và đùi theo hình những vòng tròn nhỏ. 
 
Đang tải bình luận,....

[Tìm hiểu] Có nên dùng dầu massage cho trẻ sơ sinh không?

05/10/2020

Sau 1 tuổi trẻ mới bắt đầu tập nói nên thời gian trước đó chủ yếu cảm nhận mọi thứ bằng xúc giác. Chính vì vậy các chuyên gia thường khuyên cha mẹ nên cố gắng massage cho bé ít nhất mỗi ngày 1 lần. Tuy nhiên nhiều gia đình vẫn băn khoăn không biết có nên dùng dầu massage cho trẻ sơ sinh hay không. Để trả lời cho vấn đề này mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây. 

Hướng dẫn các cách massage hiệu quả cho bé 2 tháng tuổi

10/09/2020

Các cách massage cho bé 2 tháng tuổi an toàn, hiệu quả mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà là massage từng bộ phận trên cơ thể, massage kết hợp tinh dầu babyherb.

Dầu massage cho bà bầu được sử dụng nhiều trong các spa

26/08/2020

Đối với phụ nữ mang thai việc massage phải được diễn ra vô cùng cẩn thận, đúng kỹ thuật. Không chỉ vậy chọn loại dầu massage cho bà bầu tốt , đảm bảo sức khỏe mà vẫn hỗ trợ cho quá trình massage diễn ra hiệu quả là điều cần được đặc biệt quan tâm. 
 

Nên hay không nên massage cho trẻ sơ sinh

19/10/2020

Nhiều cha mẹ thường lo lắng không biết “ có nên massage cho trẻ sơ sinh ” hay không. Họ sợ rằng làn da của bé trong thời gian này khá mỏng manh, không thích hợp với việc đụng chạm nhiều. Theo khuyến cáo của rất nhiều y bác sĩ đã chỉ ra rằng việc massage cho trẻ sơ sinh được xem là cần thiết. Chúng vừa giúp kích thích và phát triển toàn diện cho bé, vừa tăng tình cảm mẹ con. 

[Hướng dẫn] Cách massage bụng cho bà bầu tại nhà đơn giản

19/10/2020

Massage được xem là phương pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu và bé thêm khỏe mạnh. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách thao tác để mẹ không khó chịu, bé được thoải mái. Để biết rõ cách massage cũng như chọn loại dầu phù hợp các bạn có thể xem ngay cách massage bụng cho bà bầu tại nhà dưới đây.