0932899887

Cẩm nang kiến thức

Làm gì để giảm thiểu ĐAU LƯNG KHI MANG THAI???

11/04/2020

Đau lưng trong giai đoạn mang thai là tình trạng phổ biến chung của hầu hết các thai phụ, thế nhưng có các biện pháp nào để giảm thiểu và hỗ trợ về đau lưng thai kì mà các thai phụ đã trang bị kiến thức cho mình?

Làm gì để giảm thiểu ĐAU LƯNG KHI MANG THAI???

11/04/2020

Các chuyên gia khuyến cáo, để tránh bị đau lưng khi mang thai, thai phụ nên tuân thủ một số nguyên tắc sau: Mang giày bệt khi mang thai; hạn chế đi giày cao gót vì sẽ làm gia tăng các triệu chứng đau lưng, đau xương khớp; hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu một chỗ; không mang vác vật nặng; không cúi gập bụng quá lâu; tắm nước ấm hoặc chườm nóng vùng lưng khi tắm; trước khi đi ngủ có thể ngâm chân trong nước ấm khoảng 15 phút để các cơ, xương khớp được thư giãn, giảm triệu chứng đau lưng; mặc quần áo rộng rãi, không bó sát, thít vào phần bụng và lưng gây nhức mỏi; tránh thức khuya, tập thói quen đi ngủ đúng giờ để có giấc ngủ sâu; không sử dụng các chất kích thích như rượu, cà phê gây mất ngủ.
****Bài tập giúp hạn chế đau lưng
Ngồi thẳng lưng: Ngồi ngay ngắn, khoanh chân trên thảm hoặc nền nhà, lưng thẳng. Sau 15-30 giây, thả lỏng cơ thể rồi lại tiếp tục giữ cho lưng thẳng. Mỗi ngày dành khoảng 10-15 phút để tập, triệu chứng đau lưng sẽ thuyên giảm.

Tư thế bò: Quỳ gối, chống tay trên sàn nhà, đầu hơi ngẩng. Từ từ hạ đầu xuống, nâng lưng lên. Giữ nguyên trong vài giây, sau đó, hạ lưng về tư thế ban đầu. Tập 2-3 lần/ngày.

CHÁY NẮNG Ở TRẺ VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA

29/12/2019

CHÁY NẮNG Ở TRẺ VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA

VÀNG DA Ở TRẺ SƠ SINH VÀ NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP?

29/12/2019

VÀNG DA Ở TRẺ SƠ SINH VÀ NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP?

Đội mũ đeo bao tay bao chân cho bé

29/12/2019

Đội mũ đeo bao tay bao chân cho bé

CHĂM SÓC DÂY RỐN?

29/12/2019

CHĂM SÓC DÂY RỐN?

1
 
2
 
3
 
4